你淡定的样子真好看

  • 书籍语言:简体中文
  • 下载次数:2822
  • 书籍类型:Epub+Txt+pdf+mobi
  • 创建日期:2018-03-15 06:10:02
  • 发布日期:2025-10-05
  • 连载状态:全集
  • 书籍作者:胡慧嫚
  • ISBN:9787559616395
  • 运行环境:pc/安卓/iPhone/iPad/Kindle/平板

内容简介

仿佛宫崎骏动漫里的角色,苏青是自在的艺术家,艾莉是忘了魔法的女孩,两人在某个夜晚相遇,艾莉就此踏上了一段自我蜕变的觉醒之旅。

每日奔波在爱情、职场、家庭等不同场景,艾莉期待、失落、开心、愤怒、委屈、无助……在充满生活感的小说情节中,艾莉是你,也是我。

作者深具巧思地在苏青与艾莉的对话中渗透进萨提亚模式治疗理论,充满疗愈感与内在探索,也饱含着智慧与顿悟。

这个深缓美好的心理故事,仿佛一个温柔贴心的倾听者,又如同一位循循善诱的智者,引你与内在的自我温柔地靠近,探索内心未曾开启的宝藏,发现属于自己的真正的强大力量。开启关于自我成长、幸福、快乐、真正的成熟、自我价值、温柔与刚强、亲密关系、沟通姿态、原生家庭的秘密。


作者简介

胡慧嫚,国际萨提亚学派认证合格心理咨询师、台北实践大学家庭咨询辅导研究所硕士、《ELLE》杂志前总编辑。曾获2003年亚洲出版协会(SOPA)卓越报导写作奖。逾20年的时尚杂志工作经验,淬炼出其深刻的观察及探索功力。

她曾访谈过一千多位杰出人物,对都会女性的生活、情感与心灵渴望有着深入的观察和体会。擅长以一颗温柔细腻的心倾听,以一双涵容接纳的眼陪伴,以温暖正向的语言与方式,将心理学巧妙融进都会大众的生活中。


编辑推荐

适读人群 :有困惑的人

★本书作者将萨提亚的心灵启发,进行进一步本土化的吸收,她结合近10年帮助数千位有心灵困惑的人找到出路的心理咨询师经历,将我们在成长过程中不得不面对的各种问题,以心理故事的形式亲切呈现,用萨提亚的声音给出指引。

★你是否也是一只渴望拥抱的刺猬?

你曾经以为,

只要埋头苦干,工作就会好;

只要百依百顺,感情就会美。

可是有一天,你发现

踏实的员工反而会无辜背黑锅;

在感情中迁就的一方常常会受伤。

你心里憋屈极了:为什么明明很努力,却好像从来不曾被这个世界善待?

你愤怒、哭泣,拼命地用情绪与所有的“不公平”对抗着……

就像一只渴望拥抱的刺猬。

★这个奇妙的心理故事,就是为内心单纯却总是受伤的你准备的:

阅读这个故事,你将走进似曾相识的生活场景,与美国首席心理治疗师萨提亚相遇:

【全人图】在自己、他人与情境的关系中互相站位

【应对姿态图】审视讨好型、指责型、超理智型、打岔型四种沟通模式下的应对姿态

【冰山图】揭开冰山的秘密,你将看到生命中的渴望、期待、观点与感受,看到真正的自我

当从故事中走出来,你将修得一颗亦刚亦柔、有力量的淡定心。

愿你在纷繁喧嚣的世界中,宠辱不惊,自在盛放。


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序言

作者序

我与萨提亚美好的相遇

我记得张曼玉说过的那个画面,独自面对着镜子,手拿剪刀随性自由地为自己剪了一头短发,说:“我是我的张曼玉,不是任何人的。”

我记得王菲说起的那一个放逐纽约的午后,蹲坐在街边看着人群从眼前川流而过,“每一个人都有那么清楚的样子,那么,我究竟是谁?”

我记得珍古德说起的,在那些连续几日镁光灯焦点专访又接着衣香鬓影、盛大荣耀的授奖典礼时刻,但是她最渴望的,却是隔日回到她的宁静森林独自漫步,与大树说说话。

说起我自己,时尚杂志近二十年的工作,表面上光灿繁华,其实处处都是与人交会的美好印记。就像我记得的,不是双C标志,而是神秘冷艳的Coco Chanel;我记得的不是Prada商标,而是那个叛逆的左派女孩,不得不接手家族事业后,在优雅乖训中夹带不羁叛逆灵魂的Miuccia Prada;我看见的不是最新一季的服装或色彩趋势,而是背后那些极度敏感又才华横溢的时尚设计师们,对人、对当代社会、对世界、对未来的感受,以及将这些感受幻化诠释,开阔引领……这些人,这些交会的生命如此触动、滋养着我,一如之后我在心理咨询领域里的每一个相遇。

那年921大地震之后,因为对受难者的不舍,我拿起电话拨通了招募志愿者的专线——“谢谢你,请问你有什么帮助人的专业技能?”电话那头,声音亲切却顿时让我语塞,“原来帮助人不是只要愿意付出时间和心力就可以,是需要专业的!”

这个新的认识让我走进了张老师志愿者培训班,也在隐隐伏流多年之后,因着“虽然是志愿者,也希望 能带给来访者更专业的帮助”的信念,引领我正式跨进学习心理咨询的大门,并且一路越走越远,于是,我遇见了萨提亚、完形、叙事、荣格、Bowen、焦点、心理剧、表达性艺术治疗……

而其中,我与萨提亚女士的相遇最为深刻,那是一场生命与生命的深度共振与共鸣。我在这段与心理咨询以及与萨提亚女士的相遇的历程里,体会到无尽的滋养、成长、蜕变。那包括往内认识自己、爱自己、完整自己,同时向外了解他人、爱他人的能力。包括持续练习并体会着“我在,你也在”的既开阔又涵容的人我关系,也包括一种安然愉悦的“自在”——真正的自己存在着,并逐渐在这个自在里,开始更好地绽放属于自己生命的香气。

萨提亚女士所说的为自己创造“第三次诞生”,这美好,我体会,我看见。于是,有了这本书。

这不是一本萨提亚的咨询专业教科书,而是如同萨提亚女士的这个信念——“生命与生命是相互影响、相互滋养引领的”,我尝试写出的,既是对智慧、诚挚、温暖的萨提亚女士的感谢与致敬,也是萨提亚成长模式对于我的美好滋养、引动与启发。同时,这本书,也是我在过往生命的大河里和诸多人、事、物相遇交会时,反身自问、探索的点滴。

书中,艾莉是你,也是我。

这一路上,我们并不孤单。

献给我的父母,他们以生命示范教导我——爱、真诚、温暖,是一种宁静且巨大的力量。


目录

引言

自序

第一章 改变

改变永远是可能的 / 3

你这么努力,得到了什么? / 7

和真实的自己在一起,活出自在 / 9

慢下脚步,安顿身心 / 13

迷茫,是改变的绝佳起点 / 18

是时候换种活法了 / 22

第二章 完整

健康的沟通长什么模样 / 29

完整比完美更重要 / 32

认识并靠近真实的自己 / 35

别怕混乱!它将我们引向改变 / 40

想到了,不代表你做到了 / 43

遇见“新”的自己 / 47

第三次诞生 / 50

第三章 认识

认识表象背后的真相 / 57

别人比我更重要

——“讨好”是对自己的酷刑 / 61

大脑的铁甲武士

——“超理智”背后的脆弱 / 67

想要抱抱的刺猬

——“指责”背后的孤单 / 74

在自己世界飞翔的彼得·潘

——“打岔”背后的归属感缺失 / 80

第四章 亲密

你能独立自主,也能与人亲密 / 89

说出自己的期待 / 92

失恋没什么 / 94

相信自己值得被爱 / 97

发现爱的真谛 / 101

第五章 自由

初识内心冰山图 / 107

不做受控的木偶 / 111

摆脱观点的束缚 / 114

创造自由的天空 / 121

第六章 回家

活在过去、当下,还是未来? / 129

陪你内心的小孩一起长大 / 132

认清被扭曲的情绪 / 136

知道自己到底怎么了 / 140

“ 已读不回”的伤害 / 144

回到内心的家 / 147

第七章 选择

摒弃不合理的期待 / 151

说出心底真正的感受 / 154

松开束缚你的“规条” / 157

改变,从自己开始 / 160

放宽爱的接收频道 / 163

一致性沟通姿态 / 167

第八章 上路

上路吧,答案就在前方! / 175

你可以去往更远的远方! / 177

后退,是为了前进 / 180

不再害怕一个人 / 182

遇见另一个自己 / 185

人与人的相遇,是生命的相互引动 / 188

第九章 定锚

发现自己“未满足的期待” / 195

聚焦在共同愿景,而非问题 / 200

是“放下”,不是“放弃” / 203

为你的新习惯“定锚” / 206

认清“期待”,才能与人靠近 / 211

正确面对差异与冲突 / 216

我存在,你也存在 / 221

第十章 和解

放下无解的纠结 / 229

在“人”而不是在“角色”上相遇 / 232

改变的辐射圈 / 238

嗨,原来你就在这里! / 242

健康滋养的“幸福家庭”图像 / 245

第十一章 礼物

木棉树也叫英雄树 / 251

温柔是我,刚强也是我 / 255

每个人都是独一无二的礼物 / 258

在爱的路上,继续前行 / 261


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